在古晋过退休生活 到底是什么样子

在古晋退休一个月要花多少钱

60 岁或以上的夫妇在古晋退休，每月约 RM2,970，单身约 RM2,320，前提是自己已经有房子。如果改租市中心以外的一房公寓，夫妇每月估计约 RM3,490。

以上是 Belanjawanku 2026 的古晋预算，由马来亚大学社会福祉研究中心和雇员公积金局编制。它算的是过上合理生活的最低开销，并为 60 岁或以上人士另编预算。选好家庭、住房和城市，就能算出您自己的一个月。

在比较乐龄居所和租房吗？预约参观乐龄居所，问问月费包括哪些。

• 住房：研究用的是离市中心 30 公里内、20 至 30 年前买的两至三房住家，不是市场租金。
• 交通：一辆小车，包括车贷和汽油。
• 水电与通讯：水费、电费、电话和网络。
• 医疗：每年看四次家庭医生、一次牙医，处理小病。医药保险算在零用钱里。

可以用砂拉越第二家园计划来古晋退休吗

砂拉越第二家园计划的条件是：30 岁或以上，在砂拉越的银行存 RM500,000 定期存款，再加上每月 RM10,000 退休金或海外收入，或 RM100,000 储蓄。带受抚养人的话，收入或储蓄门槛提高到每月 RM15,000 或 RM200,000。

砂拉越有自己的长期居留计划，叫砂拉越第二家园计划（Sarawak Malaysia My Second Home，S-MM2H），由州旅游、创意工业及表演艺术部负责。它和联邦第二家园计划（MM2H）是分开的，规定也不一样。砂拉越现行的条件从2025年1月1日起生效。

要准备哪些文件、费用多少、怎么申请，请看我们的砂拉越第二家园计划申请指南。

谁可以申请

和马来西亚有邦交的国家，公民都可以申请，以色列和朝鲜除外。

担保人

每位申请人都要有担保人：原籍砂拉越、也住在砂拉越的直系亲属，或持牌 S-MM2H 代理。

健康

要有砂拉越医院的体检报告，并经政府诊所认证。60 岁以下的申请人，准证期间都要有本地医药保险。

工作

不能做全职。可在获批准的专业领域兼职，每周最多 20 小时。

买房

随您。古晋省最低屋价 RM600,000，砂拉越其他地区 RM500,000。

古晋有哪些医院和医生

古晋有砂拉越中央医院（全州最主要的三级医院），另有四家私立医院。砂拉越政府2025年10月的一则新闻说，砂拉越中央医院是州内唯一提供全套三级医疗的医院，有 80 个专科，其中 55 个是次专科。同一则新闻引述州公共卫生部长的话：古晋一半人口靠这家医院看病。

私立医院方面，砂拉越政府的 S-MM2H 指南和古晋南市市政局都列出同样四家：

• Borneo Medical Centre，Jalan Tun Jugah
• KPJ Kuching Specialist Hospital，Tabuan Stutong
• Normah Medical Specialist Centre，Petra Jaya
• Timberland Medical Centre，Rock Road

S-MM2H 指南也列出古晋负责认证申请人体检报告的政府诊所：Jalan Masjid、Batu Kawa、Tanah Puteh 和 Petra Jaya。

• 哪几家医院由保险公司直接付款，哪几家要先付钱再报销。
• 带一份病历和现在用的处方，给新医生看。
• 平时吃的药这里有没有卖，用什么牌子名称。

古晋雨多 还适合退休吗

古晋多雨，一年雨量约 4,100 毫米，槟城和吉隆坡约 2,400 毫米，雨最大是11月至2月。年中比较干。7月平均 13 天下雨，雨量 186 毫米；1月是 22 天，684 毫米。

古晋一年到头都热。世界气象组织根据马来西亚气象局1971至2000年的记录，算出古晋每日最高温平均 29.8°C 至 32.7°C，最低温 22.9°C 至 23.6°C。马来西亚气象局说，12月至3月的东北季候风，带来砂拉越西部全年一半以上的雨量。

飞古晋方便吗

吉隆坡和新加坡每天都有直飞古晋的班机。从欧洲、澳洲、日本或韩国过来，一般要在其中一地转机。

古晋国际机场有从吉隆坡（约 1 小时 45 分钟）和新加坡（约 1 小时 25 分钟）直飞的班机。AirAsia 两条航线每天都飞，Scoot 和 AirBorneo 也有新加坡航班。机场其他国际航班飞往汶莱、雅加达、坤甸、广州和海口。航班时间随季节调整，请向航空公司查询最新航线。

在市内，Belanjawanku 的交通预算假设您自己开车。Sarawak Metro 还在建古晋的氢能快速交通系统，暂时别把它算进计划里。

古晋的日常生活是怎样的

古晋从2021年起是联合国教科文组织的“美食之都”，教科文组织的介绍特别提到这里的小贩中心、巴刹和节庆美食市集。这些美食市集在古晋美食街（Kuching Festival）、雨林世界音乐节、古晋爵士音乐节和砂拉越龙舟赛期间登场。

美食

砂拉越旅游局推荐必吃的：

• 砂拉越叻沙：虾汤底的汤面，配鸡丝、鲜虾、参巴和酸柑。旅游局提到，Anthony Bourdain 曾说它是“众神的早餐”。
• 哥罗面：干捞面，旅游局说是很多砂拉越人早餐的首选。
• Midin（野生蕨菜）：用蒜米或峇拉煎清炒。
• Ayam pansuh（竹筒鸡）：伊班族的菜，把鸡肉放进竹筒里煮。
• Kek lapis（千层糕）：过节时吃的千层蛋糕。

Numbeo 的数据显示，在古晋的平价餐馆吃一餐约 RM14。

巴刹

Medan Niaga Satok 的周末巴刹逢星期六和星期日开，古晋北市市政厅建议星期六晚上或星期日一早去。摊位卖蔬果、野蜜糖等森林土产、胡姬花、活鱼和本地小吃。

河畔与老城

滨水区步道沿着砂拉越河南岸，长约 1.5 公里。步道后面有建于1886年的 Round Tower（圆塔），还有排满店屋的 Carpenter Street，不少店屋建于19世纪。

大自然

在实蒙古野生动物园（Semenggoh Wildlife Centre），半野生的红毛猩猩上午9时和下午3时回来吃东西。不过到了果实季节，森林里吃的多，它们就不回来，出发前先查询。巴哥国家公园（Bako National Park）要先坐车 30 分钟到 Bako 村，再搭 20 分钟船，园里有长鼻猴、须猪和 150 多种鸟。

节庆

达雅丰收节（Gawai Dayak）在6月1日和2日。2026年的雨林世界音乐节在6月26日至28日，于砂拉越文化村举行。10月下旬到11月，古晋河滨公园节（Kuching Waterfront Festival）和始于1872年的砂拉越龙舟赛（Sarawak Regatta），在砂拉越河和滨水区热闹登场。

有人作伴

选住的地方之前，先问问自己：平时和谁一起吃饭，参加什么活动，身体不舒服时谁会发现。

在马来西亚退休 古晋、槟城还是吉隆坡最好

在马来西亚哪里退休最好，要看您最在意什么：预算低一点，选古晋；私立医院多、雨比古晋少，选槟城；要直飞长途航班和国家转诊医院，选吉隆坡。Belanjawanku 2026 估计，60 岁或以上夫妇每月开销：古晋 RM2,970，乔治市 RM3,320，巴生谷（包括吉隆坡）RM3,410。单身分别是 RM2,320、RM2,650 和 RM2,710。

按 Numbeo 的数字，在市中心以外，槟城比古晋便宜一点。上面的计算器用 Belanjawanku 预算来算：租一房公寓，古晋比较便宜；租三房公寓，槟城比较便宜。

槟城和吉隆坡走联邦第二家园计划（MM2H）。最低的银级（Silver）要求 25 岁或以上、USD150,000 定期存款，再买一间至少 RM600,000 的房子，准证 5 年，可以续签。金级（Gold）和白金级（Platinum）要求更高，准证分别是 15 年和 20 年。申请要通过持牌 MM2H 代理。

• 每月预算低一点、城市小一点：古晋。
• 私立医院和亚洲航线比古晋多，雨也少一些：槟城。
• 直飞欧洲、澳洲、日本或韩国，又有国家转诊医院：吉隆坡。

在古晋要住哪里

在古晋，您可以自己租房子，也可以住进三餐、打扫和照护都包在内的乐龄住所。看您预计需要多少帮忙、多快会需要，再来决定。

租公寓或房子

有自己的厨房，照自己的作息过日子。其他事都要自己打理：租约、水电、打扫、交通、看医生，以及日后需要时请人到家里帮忙。

乐龄住所

私人房间或套间，三餐、打扫和洗衣都有人打理，邻居就在身边，有些地方楼里还有护理支援。比较费用时，要拿租金加上它替您省下的各项开销来比。

• 最近的医院有多远？晚上怎么去？
• 两年或五年后需要更多帮忙，怎么办？
• 月费包括什么？哪些另外收费？
• 决定之前，可以在平常日子来看看吗？

如果您是替已经需要日常照顾的父母安排，我们有上下两篇指南专门讲这个决定：古晋各种照护选择比较，以及怎样挑选安老院。

Care Collective 的乐龄居所

这份指南由 Care Collective 出版。我们在 Wisma Elica 经营乐龄居所（Retirement Suites），大楼和 voco Kuching 共用，离机场 5 分钟。

• 私人房间，加上清真厨房的每日三餐。
• 房间清洁、洗衣和水电全包。
• 护理团队随时待命，每天健康检查，楼里有物理治疗。
• 需要时有专人陪同接送。
• 门口就是 The Gourmand 杂货店兼咖啡馆。
• 同一栋楼就有辅助护理（包括失智症照护），日后需要更多照顾时用得上。

收费看房间和所需的照顾而定。了解乐龄居所，或亲自来看看。